 на главную
 e-mail
|
 |
 Надежность проверенная годами
|
|
 |
|
 |
|
Новости
Уважаемые друзья и партнеры!
Сообщаем Вам об изменении цен на продукцию марок MBBarbell и StreetBarbell с января 2021 года.
10-11 октября в Нижнем Новгороде, состоялось торжественное подписание соглашения между компанией MB Barbell и Федеральным оператором комплекса ГТО.
 Российский этап мирового первенства Лиги чемпионов по силовому экстриму SCL — Strongman Champion League в Петрозаводске состоялся!
 19-20 июля 2019 года в Петрозаводске состоится российский этап международных соревнований по силовому экстриму SCL —Strongman Champion League.
Контакты
Отдел продаж: marketing@mbbarbell.com
|
Архив новостей
ПРОДОЛЖАЕМ ЦИКЛ ВИДЕО-ТРЕНИРОВОК НА УЛИЧНЫХ ТРЕНАЖЕРАХ20.12.2016
Сплит — это система тренировок при которой атлет может за короткий период времени хорошо проработать ограниченную группу мышц, через два дня другую группу и так далее. Сплит-тренировки рекомендованы для уже опытных атлетов, которые уже не могут дать достаточно интенсивную нагрузку все группы мышц за одну тренировку. Сплит позволяет снизить общий тренировочный объем и повысить интенсивность нагрузки на отдельные мышцы. Наш пятидневный сплит на уличных тренажерах делится на пять частей: спина, грудь, руки, плечи и ноги. Мышцы этих частей тела мы будем прорабатывать последовательно. В нашей второй тренировке мы будем прорабатывать мышцы груди. Тренировку проводит Андрей Проккуев, профессиональный тренер с 40-летним стажем, призер Чемпионата Израиля по бодибилдингу, финалист чемпионата России и Кубка Восточной Европы по бодибилдингу. 28 сентября. На улице плюс семь, но это не мешает нам продолжать тренировку. Следующее упражнение Разводка гантелей лежа на скамейке, идеально подходит тренажер MB 7.33 или MB 7.34 «ГАНТЕЛЬНЫЙ РЯД». Берем гантели. Кладем их в исходное положение. Ложимся. И выполняем упражнение. Руки немного согнуты в локтях. В конечной стадии выпрямляем полностью. Делаем 4–5 подходов по 10–12 повторений. Переходим к следующему упражнению. Следующее упражнение — Жим от груди стоя на тренажере MB 7.30 «ЖИМ ОТ ГРУДИ СТОЯ» с изменяемой нагрузкой. Занимаем исходное положение. Беремся и выполняем разминочный подход 15–20 раз. Добавляем вес. И выполняем 3–4 рабочих подхода по 10–12 повторений. Переходим к следующему упражнению. Следующее упражнение на тренажере MB 7.52 «ЖИМ ОТ ГРУДИ СТОЯ С КОНВЕРГЕНЦИЕЙ» с изменяемой нагрузкой. Занимаем исходное положение. И делаем один разминочный подход на 15–20 повторений. Добавляем вес. И делаем 3–4 рабочих подхода по 10–12 повторений. И переходим к следующему упражнению. Следующее упражнение на грудь — Сведение рук стоя на тренажере MB 7.31 «СВЕДЕНИЕ РУК СТОЯ» с изменяемой нагрузкой. Занимаем исходное положение. Сводим руки. Первые два подхода разминочные 15–20 повторений. Добавляем вес. И делаем 3–4 подхода по 10–12 повторений. Переходим к следующему упражнению. Заканчиваем тренировку на грудь упражнением Отжимание на брусьях на тренажере MB 7.47 «ВОРКАУТ». Делаем его без веса. Занимаем исходное положение. И делаем 4 подхода с максимальным количеством повторений. На этом мы закончили тренировку на грудь. |
||
|
